СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЮНОШЕЙ 18-20 ЛЕТ, НА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПАУЭРЛИФТИНГОМ
50 страниц
Введение.……………………………………………………………………….....….3
1 Общая характеристика пауэрлифтинга………………………..……………....6
1.1 Средства и методы развития силовых качеств в пауэрлифтинге…………..9
1.2 Особенности занятия пауэрлифтингом юношей 18–20 лет…….…....……18
2 Методы исследования и организация исследования……………..…….……25
2.1 Методы исследования………………………………………….…………….25
2.2 Организация исследования………………………………………………….28
3 Результаты исследования и их обсуждение…………………………………..30
3.1 Теоретическое обоснование экспериментальной методики развития физических качеств у юношей 18-20 лет занимающихся пауэрлифтингом…….30
3.2 Динамика развития силовых качеств в контрольной и экспериментальной группах………………………………………………………………………………33
Заключение…..………………………………………………….….…………...…..39
Список использованных источников……………………………….…..…….…....43
Приложение А Таблица-1 Программа тренировок для контрольной группы, первая неделя………………………………………………………………….....….50
Приложение Б Таблица-2 Программа тренировок для контрольной группы, вторая неделя…………………………………………………………………….….51
Приложение В Таблица-3 Программа тренировок для контрольной группы, третья неделя……………………………………………………………………..…52
Приложение Г Таблица-4 Программа тренировок для контрольной группы, четвертая неделя………………………………………………………………....…53
Приложение Д Таблица-5 Особенность тренировки в экспериментальной группе……………..………………………………………………………….…….…54
Гипотезаисследования. Предполагается, что введенная методика упражнений и командных спортивных игр позволят повысить уровень силовой подготовки юношей 18–20 лет по пауэрлифтингу.
Объект исследования – занятия пауэрлифтингом юношей 18-20 лет.
Предмет исследования – методика развития силовых качеств у юношей 18–20 лет на занятиях пауэрлифтингом.
Цель исследования: оптимизация силовой подготовки юношей 18–20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
В соответствии с целью и гипотезой исследования в работе были поставлены следующие задачи:
1 Выявить и обобщить данные научно-методической литературы по вопросам совершенствование развитие силы на занятиях по пауэрлифтингу у юношей 18−20 лет.
2 Разработать и внедрить комплекс упражнений для развития силовых качеств юношей 18–20 лет на занятиях пауэрлифтингом.
3 Определить эффективность разработанных комплексов упражнений применяемых для развития силы юношей 18–20 лет на занятиях пауэрлифтингом.
Практическая значимость полученных результатов исследования заключается в разработке экспериментальная методики занятий пауэрлифтингом юношей 18−20 лет. Результаты исследований могут служить теоретической и методической базой для проведения практических занятий в различных образовательных учреждениях.
Структура и объем работы. Работа состоит из введения, из трех разделов, заключения, списка использованных источников (исследовано 43 литературных источника), приложения, объем работы составляет 55 страницы, в тексте 5 таблиц.