ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРЕНАЖЕРАХ РАЗЛИЧНОЙ МОДИФИКАЦИИ ДЕВУШКАМИ 18 – 20 ЛЕТ
48 страниц + презентация 13 слайдов
|
Введение……..……………………………………………………………... |
3 |
|
1 Современные аспекты развития силы с использованием тренажеров (обзор литературы).................................................................................. |
6 |
|
1.1 Физиологическая значимость физической активности для девушек детородного возраста................................................................ |
6 |
|
1.2 Основные методы силовой тренировки........................................ |
14 |
|
1.3 Особенности использования тренажеров в развитии физических качеств и психофизиологических функций организма............................ |
19 |
|
2 Методы организации исследования.................................................... |
24 |
|
2.1 Методы исследования.................................................................. |
24 |
|
2.2 Организация исследования.......................................................... |
28 |
|
3 Результаты исследования и их обсуждение........................................ |
30 |
|
3.1 Авторская программа развития силовых качеств с использованием тренажеров девушками 18–20 лет................................... |
31 |
|
3.2 Обоснование эффективности авторской программы развития силовых качеств с использованием тренажеров девушками 18–20 лет... |
37 |
|
Заключение.............................................................................................. |
41 |
|
Список использованных источников...................................................... |
43 |
Объект исследования –силовая тренировка с использованием тренажеров различной модификации.
Предмет исследования – методика развития силовых качеств у девушек 18–20 лет с использованием тренажеров различной модификацией.
Рабочая гипотеза. Предполагали, что методика развития силы с использованием тренажеров различной модификации, учитывающая гендерный фактор и включающая:
– упражнения без продольно-вертикальных нагрузок на позвоночник;
– упражнения оказывающие физическое воздействие на группы мышц и двигательные функции организма в целом, будут способствовать предотвращению развитию патологических процессов в связи со слабостью мышц, обеспечивающих стабильность позвоночника, особенно у лиц женского пола.
Цель работы. Обоснование методики использования тренажеров различной модификации при развитии силы у девушек 18–20 лет.
Задачи исследования:
1 Исследовать современные аспекты развития силы с использованием спортивных тренажеров различной модификации.
2 Разработать комплексную программу использования тренажеров различной модификации при развитии силы у девушек 18–20 лет.
3 Обосновать эффективность использования тренажеров различной модификации при развитии силы у девушек 18–20 лет.